雾霾，顾名思义，是雾和霾的组合词，雾是由空气中的水汽凝结而成的，正常情况下对人体没有太大的影响，而霾则是由空气中的化学物质和粉尘组成的，特别是直径在10微米以下的颗粒物，它们不会自然沉降，长时间漂浮在空气中，被人体吸入后会对健康造成危害。

霾中的PM2.5（指空气动力学当量直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物）是一种典型的有害颗粒物，因其微小的粒径，可负载很多重金属离子、化学物质以及细菌病毒等有毒有害物质，PM2.5能够通过呼吸道进入细支气管、肺泡，甚至进入整个血液循环系统，对呼吸系统和心血管系统造成损害，引发多种疾病，如咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、心肌缺血、心肌梗死等。

雾霾对人体的危害主要表现在以下几个方面：

1、对呼吸系统的影响：霾中的细小颗粒物可以刺激呼吸道，引发急性鼻炎、急性支气管炎等病症，对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重，长期处于雾霾环境还会增加患肺癌的风险。

2、对心血管系统的影响：雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作，当雾很大时，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动，人体的汗就不容易排出，造成胸闷、血压升高等症状。

3、影响免疫系统：霾中的有害物质可以破坏人体的免疫系统，降低身体抵抗力，使人更容易感染疾病。

4、影响心理健康：雾霾天气导致阳光减少，紫外线强度降低，人体内维生素D生成不足，可能会影响钙的吸收，导致情绪低落、抑郁等心理问题。

为减少雾霾对身体的危害，以下几点生活小贴士或许能提供帮助：

1、减少外出：特别是在雾霾天气，尽量避免外出，特别是老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的人群。

2、佩戴口罩：如果必须外出，应佩戴口罩，减少有害颗粒物的吸入。

3、做好室内防护：关闭门窗，使用空气净化器，保持室内空气清新。

4、注意个人卫生：归来后，应立即清洗面部及裸露皮肤，减少有害物质在皮肤上的残留。

5、健康饮食：多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯，提高身体抵抗力。

6、关注气象预警信息：及时了解雾霾天气动态，提前做好防护措施。

雾霾对人体健康的影响不容忽视，在日常生活中，我们要提高防范意识，做好个人防护，同时关注空气质量，为呼吸更清新的空气而努力。