节后开工第一天，你是否感到无精打采？

2月5日是蛇年春节后的第一个工作日，许多人在这一天感受到了明显的“春节戒断反应”。这种现象非常普遍，甚至登上了热搜。如果你在上班时感觉无精打采，而下班后又突然精神起来，其实并不需要太过担心——这可能只是节后常见的心理状态。

专家建议：适当减少工作强度，逐步适应

浙江省中山医院心理康复科主任裴双义指出，上班第一天最好从简单、容易上手的工作开始，不要给自己施加太大的压力。如果一开始就面对高强度的任务，可能会引发“退潮忧郁症”，即从一个安逸舒适的假期环境突然回到有压力的工作环境中，产生抑郁或焦虑的情绪。因此，建议大家循序渐进地恢复工作节奏，避免过度劳累。

应对“退潮忧郁症”的方法

据专家介绍，大约50%的人在节后会出现类似症状，这是一种正常的心理反应。为了缓解这种情绪，可以尝试以下几种方法：

- 提前规划下一个假期：给自己一些期待，告诉自己下一次的放松时刻就在不远处。

- 适度锻炼：通过运动释放压力，改善心情。

- 与领导沟通：如果工作任务过于繁重，不妨与上级多沟通，寻求合理的调整，减轻压力源。

小编建议，节后的情绪波动是正常的，关键在于找到适合自己的调节方式，逐步恢复正常的工作状态。