大年初八，开工大吉！

今天是乙巳蛇年的第一个工作日，春节的喜庆氛围依然萦绕在心间。然而，新的征程已经拉开帷幕，大家是否已经顺利切换成上班模式？为了帮助大家更好地迎接新一年的工作和学习，小编整理了以下节后返程复工的温馨提示，供大家参考。

警惕“节后综合征”

春节假期结束后，许多朋友的饮食和作息与平时有所不同，容易出现各种生理或心理不适的“节后综合征”，这对交通安全产生了不利影响。公安交管部门提醒车辆驾驶人，可以通过以下几个方面来保障节后道路出行的安全畅通：

隐患1: 注意力不集中

“节后综合征”常导致人们难以迅速从节日的轻松氛围中转换到工作状态，注意力难以集中。在驾驶过程中，这可能表现为对路况、交通信号和其他道路使用者的关注度降低，容易错过重要的安全信息，增加交通事故的风险。

隐患2: 疲劳驾驶

假期中的熬夜、聚会或长途旅行可能导致身体和精神疲劳。这种疲劳感可能仍未完全消除，从而影响驾驶人的反应速度和判断力，甚至引发严重的交通事故。

隐患3: 情绪波动

“节后综合征”还可能带来情绪上的波动，如焦虑、烦躁或抑郁等。这些负面情绪会影响驾驶人的心态和行为模式，更容易做出冲动决策或忽视交通规则，增加交通事故的风险。

隐患4: 生物钟紊乱

节日期间的作息时间往往与平时不同，可能导致驾驶人的生物钟被打乱，影响睡眠质量和精神状态，从而增加交通事故的风险。

隐患5: 视力问题

假期中长时间使用电子设备以及不规律的作息时间，可能导致驾驶人出现视力问题，如眼睛疲劳、干涩等。行车过程中视力不佳或眼睛疲劳，将难以准确判断路况和及时反应。

避免“节后综合征”的建议

为避免“节后综合征”带来的危险，公安交管部门建议采取以下措施：

提前调整作息

1. 规律睡眠：保证连续7小时的睡眠时间，让身体尽快适应正常的作息规律，避免因困倦而影响驾驶安全。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。

3. 午休补充精力：如果条件允许，中午适当进行30分钟左右的午休，缓解上午的疲劳，为下午的出行或工作提供更好的精神状态。

合理规划行程

1. 预留充足时间：考虑到节后上班可能会出现车流缓行等情况，提前了解路况和交通信息，合理规划出行路线和时间，避免匆忙赶路导致疲劳驾驶或违规驾驶。

2. 避开高峰时段：尽量错峰出行，选择车流量相对较小的时间上路，减少道路拥堵带来的驾驶压力和疲劳感。

做好车辆检查

1. 全面检查车况：在出发前对车辆进行全面检查，包括轮胎、刹车、转向、灯光等关键部位，确保车辆处于良好的运行状态。

2. 检查车内设备：确保车内设备正常工作，根据实际情况使用空调调节车内温度，保持舒适的驾驶环境。

途中注意休息

1. 定时休息：驾车出发前设置闹钟，提示自己连续驾驶时间不要超过4个小时，期间需要停车休息20分钟以上。

2. 轮换驾驶：如果是长途驾车出行，尽量找一名搭档轮流驾驶，相互提醒，确保每位驾驶员都有充足的休息时间。

3. 活动身体：休息时下车活动腰腿、颈肩等肌肉，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体的疲劳和僵硬。

保持良好心态

1. 避免急躁情绪：面对交通拥堵时，要保持平和的心态，耐心等待，避免因急躁而频繁加塞、超车或抢行。

2. 控制情绪波动：遇到其他车辆驾驶人的不文明行为或突发情况，保持冷静和理智，通过合理的方式解决问题。

3. 集中注意力：驾驶过程中要时刻保持注意力集中，关闭手机的非必要通知功能，不要在驾驶时接打电话、收发短信或使用社交媒体等。

节后反诈不放松

1. 警惕虚假网络贷款诈骗

节日期间，很多人花销较大，容易成为不法分子的目标。请不要轻信网络上的贷款广告，凡以手续费、解冻金、保证金等理由先行收取费用的贷款，都是诈骗。

2. 防范航班、高铁延误或取消骗局

不法分子会发送航班、高铁延误或取消的短信给订票人，诱使订票人拨打短信中的“客服”电话或点击不明链接，并诱导其发送银行卡验证码进行诈骗。收到此类短信，请第一时间拨打官方客服电话或向购票网站确认。

3. 谨防快递丢失骗局

骗子假冒快递公司，称快递丢失并可双倍甚至数倍赔偿，随后要求添加微信并转账。接到此类电话，请勿轻易泄露个人信息，务必向快递公司官方客服咨询。

消防安全要防范

1. 居民家庭防火用电用气安全

居民家庭要注意安全用火用电用气，教育小孩不要玩火，外出时关闭电源、燃气开关，清理阳台、走道的可燃物，防止意外引起火灾。

2. 电动自行车安全停放与充电

电动自行车不要停放在建筑门厅、疏散楼梯、走道和安全出口处；不要在居住建筑内充电和停放，充电时应远离可燃物，充电时间不宜过长。严禁占用、堵塞或封闭安全出口、疏散通道和消防车通道。

新年新气象

愿大家在新的一年里，以饱满的精神状态投入到工作和学习中，让我们一起“满血复活”，迎接更加美好的未来！祝大家开工大吉，一切顺利！